افعلوها 10 آلاف مرة يوميا.. فتتغير حياتكم

سوا - نت- ØªØ¹Ø¯Ù‘ ممارسة التمارين الرياضية يومياً من الأمور التي ينصح بها الجميع، فهي وقاية بدل ألف علاج خصوصا رياضة المشي لأنها مفيدة للجسم وللدورة الدموية ولتخفيض الوزن.

ويظن البعض أن القيام بالمهام اليومية كصعود الدرج ونزوله أو ركن السيارة في مكان بعيد والمشي نوحها كافٍ لخسارة الوزن والتمتع بجسم رشيق، ولكنه غير كافٍ لأنه يفتقر الى الدقة ذلك بسبب عدم قدرة الإنسان على عدّ عدد الخطوات التي يقوم بها يومياً. فمعدل الشخص الطبيعي من 2000 الى 6000 خطوة يومياً ولكن للحصول على جسم متناسق والتمتع بالرشاقة المطلوبة يجب على الشخص رفع هذا المعدل ومحاولة القيام بـ10 آلاف خطوة يومياً وعُرفت هذه التقنية أولاً عند اليابانيين وأطلق عليها إسم manpo-kei.

وقد أشارت عدد من الدراسات العلمية إلى أن المشي بعدد قليل من الخطوات يومياً لا يحرق السعرات الحرارية وعدم القيام بالتمارين الرياضية يومياً على الأقل لمدة 15 دقيقة غير كافٍ لتجنب الإصابة بالسمنة، ذلك لأنه لا يساعد على حرق العدد الكافي من السعرات الحرارية. وقد يظن البعض أنه من السهل جداً حرق 100 سعرة حرارية إلا أن ذلك يتطلب المشي لمدة ساعة كاملة في حال كان الشخص يمارس المشي لبطيء، أما في حال الأشخاص الذين يمارسون المشي السريع فهم ليسوا بحاجة سوى لـ 30 دقيقة.

وأخيراً، أوضح الباحثون أن رياضة المشي تنشط الجسم وهي مسؤولة عن التخلص من الدهون التي تتحطم ويصبح أسهل على الجسم امتصاصها فتخرج الى الدورة الدموية من دون إصابة الشخص بالكوليسترول الضار وأمراض القلب.