صحه وجمال الموش والسر بالفيتامينات

 Ø³ÙˆØ§ ميديا

إن التغذية الغنية بالفيتامينات تعد بمثابة سر صحة وجمال الرموش، حيث إنها تساعد على نموها وتعمل على تقوية بنيتها وحمايتها من التقصف والتساقط.

وان فيتامينات B: تحول فيتامينات B3 و B5 و B6 دون جفاف الرموش، كما أن فيتامين B6 يدعم عملية إنتاج الميلانين، وهو الصبغة، التى تمنح الشعر والرموش لونها.
 
وتتمثل المصادر الغنية بفيتامينات B فى المكسرات والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة وصفار البيض وبذور القرع العسلى.
 
فيتامين C: يلعب هذا الفيتامين دورا أساسيا فى إنتاج الكولاجين، والذى بدوره يعمل على تقوية الرموش وحمياتها من التقصف والتساقط.
 
ومن المصادر الغنية بفيتامين C الفواكه الحمضية كالبرتقال والأناناس والبروكلى والقرنبيط والطماطم والفلفل الرومى والفجل.
 
فيتامين E: يعمل هذا الفيتامين على تحسين عملية نمو الشعر وتسريع وتيرتها.
 
ويجب الحصول على فيتامين E من خلال اللوز والأفوكادو والفول السودانى والتوت الأزرق والسبانخ والكرنب والزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس وزيت جنين القمح.
 
فيتامين H: يعمل هذا الفيتامين المعروف أيضا باسم "البيوتين" على تعزيز إنتاج الكيراتين، الذى يعزز نمو شعيرات الرموش ويقويها، كما تتمثل المصادر الغنية بالبيوتين فى الموز والفراولة والتوت والجزر والخيار والقرنبيط وصفار البيض والحليب.