آلام الدورة الشهرية حاربيها بهذه الأطعمة!

سوا نت -  ÙŠÙ…كن محاربة آلام الدورة الشهرية من خلال تناول بعض الأطعمة، مثل الأسماك، كالسلمون؛ حيث إنها تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3ØŒ والتي تحد من الألم الناجم عن التقلصات أثناء فترة الحيض.

وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب والكرفس، غنية بالكالسيوم، والذي يحد من الشد العضلي.

كما أن اللوز غني بالمغنيسيوم، والذي يسهم في مواجهة التقلصات، فضلاً عن أنه يساعد على إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، مما يساعد على مواجهة سوء الحالة المزاجية المصاحبة لفترة الحيض