أطعمة تزيد خصوبة المرأة
هل أنت٠جاهزة للإنجاب وتريدين أن تمنØÙŠ Ù†Ùسك٠Ùرصة؟ إليك ÙÙŠ ما يلي مجموعة القواعد الغذائية الذّهبية التي ستÙساعدك٠على تØقيق Øلمك٠Øتى النهاية، وهي:- تناولي الكثير من المأكولات النباتية على غرار الÙاصوليا والØبوب والخضار والمكسرات والبذور والÙاكهة.- أمّني Øاجتك٠من البروتين من مصادر نباتية بشكل٠خاص.- اختاري أنواع الزيوت والدّهون الصØية وتجنّبي الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة.- استبدلي المواد والمكوّنات الأقل غذاءً ÙÙŠ وصÙاتك٠بأخرى مغذيّة وأكثر صØةً.- استهلكي أكبر قدر٠ممكن٠من الأطعمة النيئة واطهي المأكولات الأخرى بلطÙ.- نوّعي أكلك٠ولا تØصري Ù†Ùسك٠ÙÙŠ مجموعة غذائية واØدة.- اشربي الكثير من المياه وواظبي بشكل٠يوميّ على الØليب أو اللبن كامل الدسم واجعلي منهما بديلاً لك٠عن العصائر والمشروبات الغازية وتلك الغنية بالكاÙيين.- اكتÙÙŠ بإعداد وجبات طعام لذيذة وبسيطة ÙÙŠ آن.- Ø£Øسني اختيار أطباقك عندما تأكلين خارج المنزل.- تناولي كميات Ù…Øدودة جداً من السكر.- ضمّي Ø£Ùراد العائلة لمساعدتك ÙÙŠ تØضير الوجبات.
