إحرقي الدهون المتراكمة بسرعة مع هذه النصائح

سوا فلسطين - وكالات - قد يعتقد البعض أن خسارة الوزن وحرق الدهون أمر صعب جدًا ويحتاج لمجهود كبير وصعب، لكن في الواقع، الامر يحتاج لبعض الإرادة إضافة إلى إجراء تغييرات أساسية هامّة للوصول إلى الهدف

- إبدئي نهارك بالقهوة في الصباح، حيث تعمل القهوة على تعزيز عمليّة الأيض لأنّ مادّة الكافيين، الموجودة في القهوة والشاي الأخضر، تحفّز طبيعيًّا الجهاز العصبي الرّئيسي.

- لا تتجاهلي وجبة الفطور إطلاقًا، حيث أنّ تغذية جسدك بعد ساعة تقريبًا من استيقاظك تسرّع عمليّة الأيض وتُساعدك على حرق الطّاقة بفعاليّة طوال النّهار واحرصي على تناول فطور كامل القمح.

- تناولي كميات كبيرة من المياه، لأن الماء يرطب الجسم ويعطي شعورًا بالشبع إضافة إلى أنّه يزيد من طاقة جسمك على حرق الدّهون.

- مارسي تمارين رياضيّة قويّة، وننصحك بتمارين الـ HIIT high-intensity interval training..هذا النّوع من التّمارين يُمكنه أن يحرق لك 13.5 سعرة حراريّة في الدّقيقة.

- اجعلي وجبة الغذاء تعتمد على البروتينات، حيث أنّ الأطعمة الغنيّة بالبروتينات تتطلّب الكثير من الوقت ليتمّ هضمها، ما يعني أنّك تحرق الكثير من السّعرات الحراريّة لإنهاء عمليّة الهضم.