اطعمة تساعدك على التخلص من الانتفاخ

سوانت_هل تعلم أن تناول أطعمة معينة يمكن أن تساعدك على علاج الانتفاخ؟ وفيما يلي قائمة بهذه المكونات:

البطيخ: غني بالماء والبوتاسيوم، وكلاهما يعالجان الانتفاخ.

الشمام: فاكهة موسمية مفيدة، Ø§Ù„شمام ÙŠÙØ¨Ù‚ÙŠ الجسم بارد بينما يساعد محتواه من البوتاسيوم على منع احتباس الماء.

الخيار: غني بالماء، كما يملك أيضا خصائص مدرة للبول مما يساعد في التخلص من السموم في الجسم.

ماء جوز الهند: غني بمضادات السموم والمواد الغذائية اللذيذة التي تحارب الانتفاخ.

اللبن Ø§Ù„زبادي: يعد Ø§Ù„لبن Ø§Ù„زبادي مصدرا كبيرا للبكتيريا الصحية، وهو ما يعزز الهضم ويخفف الانتفاخ. بل هو أيضا مصدر جيد للبروتين والكالسيوم وفيتامين B12

الموز: هذه الفاكهة غنية بالألياف والبوتاسيوم، وكلاهما ضروري للتخلص من الماء الزائد.

الخضار الورقية: تعد هذه الخضار الورقية غنية بالمواد المغذية التي تساعد في الحفاظ على تناسب الجسم والصحة. الأطعمة مثل الكرنب والسبانخ والخس والكرفس والكال غنية بالألياف التي تمنع الانتفاخ.

العدس: الألياف ضرورية للحفاظ على الجهاز الهضمي صحي والعدس Ù…صدر غني بالألياف وكذلك البروتين والكربوهيدرات المعقدة. Ø§Ù„عدسيبقى المعدة ممتلئة ولا يجعلك مصابا بالانتفاخ.