نصائح للتخلص من احتباس الماء في الجسم

سوا - نت -  Ø§Ø­ØªØ¨Ø§Ø³ الماء في الجسم هو عبارة عن تسرب السوائل بشكل منتظم إلى أنسجة الجسم من الدم Ùˆ الجسم يحتوي على شبكة من الأنابيب يطلق عليها اسم الجهاز الليمفاوي تنتشر في كافة أجزائه Ùˆ تصب مرة أخرى في الدم Ùˆ الاحتباس يحدث حينما لا يتم إزالة هذه السوائل من الأنسجة.

و لذلك نعرض عليكِ مجموعة من الإرشادات و النصائح للتغلب على هذه المشكلة :

1. قومي بشرب الماء بكثرة كي تحفظ للجسم توازنه و تساعده على التخلص من الماء المحتبس فيه لأن نقص الماء في الجسم يؤثر بشكل سلبي على الكليتين و على الكبد الذي لا يمكنه أن يحرق الدهون بالشكل الصحيح و هذا يجعله لا يمتلك السوائل الكافية التي يحتاج إليها من أجل إخراج النفايات و هذا يجعل الدهون تتضخم.

2.  ØªÙ†Ø§ÙˆÙ„ÙŠ الفواكه Ùˆ الخضروات بكثرة لأن بها نسب كبيرة من الماء Ùˆ من فيتامين ج Ùˆ من مادة بيوفلافونويدس التي تساهم في تعزيز الأنسجة Ùˆ تجعل الشعيرات الدموية لا تسرب السوائل إلى الأنسجة التي تحيط بها Ùˆ من أهمها البطيخ Ùˆ البرتقال Ùˆ الشمام Ùˆ الليمون الهندي Ùˆ الخوخ Ùˆ الأناناس Ùˆ الفراولة Ùˆ العنب البري.

3.  Ø§Ø­Ø±ØµÙŠ على علاج الأمراض المزمنة مثل قصور الغدة الدرقية Ùˆ استخدمي في ذلك هرمون الثيروكسين.

4.  Ù‚للي كمية الملح في أطعمتك فلا تقومي بإضافة الملح عند طهي الطعام Ùˆ ضعيه على المائدة حتى تضيفي كمية قليلة منه أثناء الأكل.

5 . ابتعدي عن تناول رقائق البطاطس المقلية و الفول السوداني المملح و اللحوم المصنعة لأن بها نسب من الملح و الذي يساعد على حبس الماء في الجسم.

6. احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم لأن النساء اللاتي يمارسن الرياضة و النشطة البدنية معرضات بشكل أقل للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض و التي منها احتباس الماء في الجسم.

7.  Ù‚ومي بتناول خل التفاح عن طريق إضافته للأطعمة Ùˆ المشروبات الخاصة بكِ لأنه يساعد على در البول Ùˆ يحافظ على مستويات البوتاسيوم في الجسم لأن نقص البوتاسيوم يتسبب في نقص مستويات الماء في الجسم Ùˆ يمكن أن يكون ذلك عن طريق إضافة مقدار ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى مقدار كوب من الماء Ùˆ تناولها كل يوم قبل الشروع في تناول وجبة الطعام.